Por fin una lista de alimentos para diabéticos, saludables y nutritivos que ayudan a controlar los niveles de glucosa en la sangre y además permiten prevenir las complicaciones de la diabetes.
Lista de alimentos permitidos para diabéticos.
Aquí te presentamos la mejor lista de alimentos permitidos para diabéticos, ya que la elección de los alimentos es fundamental para una persona con diabetes, para controlar de manera efectiva los niveles de azúcar en la sangre y esto debe ser complementado con actividades físicas.
LA LINAZA:
La linaza es una maravilla de la naturaleza un alimento increíblemente saludable, contiene fibra insoluble llamado “LIGNANOS” que ayudan efectivamente a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y mejorar el control de la glucosa en la sangre. El alto contenido de fibra viscosa, ayuda a mejorar la salud de los intestinos y la sensibilidad a la insulina.
Batido de linaza con aguaymanto.
A continuación los ingredientes para batido de linaza con aguaymanto para diabéticos, muy delicioso, saludable y fácil de preparar.
Ingredientes:
● 2 Cucharadas de linaza (lino).
● 150 Gramos de aguaymanto (uchuva).
● 100 Gramos de kiwi (sólo la pulpa).
● 2 Cucharadas de hojuelas de avena.
● ½ Litro de agua.
Como hacer batido de linaza para diabéticos.
Colocamos en una licuadora todos los ingredientes y lo procesamos hasta lograr una mezcla homogénea, con una consistencia bebible.
Seguimos con la lista de alimentos para un diabético.
LOS HUEVOS:
El huevo es uno de los alimentos más saludables y nutritivos, su consumo ayuda a reducir las inflamaciones, mejora la sensibilidad a la insulina, aumenta los niveles del colesterol bueno (HDL).
Los principales nutrientes del huevo se encuentran en la yema, además contiene LUTEÍNA y ZEAXANTINA dos poderosos antioxidantes que protegen a los ojos de enfermedades.
El consumo de huevo promueve un excelente control del azúcar en la sangre.
SEMILLAS DE CHÍA:
Una de los alimentos considerado como un superalimento es sin duda las semillas de chía, un alimento fabuloso para personas que sufren de diabetes.
La chía tiene un alto contenido de fibra, pero bajo en carbohidratos digeribles.
Las semillas de chía pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre al ralentizar el movimiento de los alimentos en el sistema digestivo.
EL BRÓCOLI.
El brócoli no podía faltar en la lista de alimentos que pueden comer los diabéticos, uno de los vegetales más nutritivos.
En un estudio realizado con personas que padecen de diabetes se ha encontrado que el brócoli le ayudó a reducir los niveles de glucosa en la sangre y a proteger de la acción destructiva de los radicales libres, que son causantes de enfermedades degenerativas como la obesidad, la diabetes, el Alzheimer, etc.
VEGETALES DE HOJA VERDE:
Los alimentos de hoja verde son extremadamente nutritivos, saludables, bajos en calorías y carbohidratos digeribles, además tienen un alto contenido de antioxidantes como la “LUTEÍNA” y “ZEAXANTINA”
Los vegetales de hoja verde son extremadamente nutritivos y bajos en calorías.
Según estudios recientes, se ha determinado que el consumo de brócoli redujo las inflamaciones y los niveles de azúcar en la sangre, cuando se ha consumido en las mañanas en ayunas.
LA CÚRCUMA:
La cúrcuma es una especie muy nutritivo y saludable, contiene un ingrediente activo llamado “CURCUMINA” que tiene propiedades que ayudan a reducir la inflamación y los niveles de glucosa en la sangre.
Para obtener resultados efectivos la curcumina se debe consumir combinado con pimienta negra, para aumentar su absorción hasta en un 2,000%.
VINAGRE DE MANZANA:
Se ha demostrado que el vinagre de manzana mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de glucosa en la sangre.
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