Cómo preparar deliciosas recetas de desayunos para diabéticos, uno de las claves para controlar y tratar la diabetes, recetas saludables y nutritivas.
Recetas De Desayunos Para Diabéticos.
Para nadie es un secreto de que la alimentación es el secreto para llevar una vida saludable y tener un cuerpo sano y no es una excepción para personas que sufre o padecen la diabetes, ya que ayuda controlar los niveles de azúcar en la sangre.
A continuación compartimos varias alternativas saludables de desayunos ideales para personas que padecen de diabetes.
Además te indicamos la cantidad de calorías en cada receta.
Recetas de desayunos para diabéticos.
Aquí una selección de varias alternativas de desayunos nutritivos, saludables y fáciles de preparar, ideal para personas que padecen o sufren de diabetes, con alimentos seleccionados aptos para ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Opción 1: Huevo escalfado con aguacate.
Calorías: 129
- 1 Huevo escalfado.
- 1 Rebanada de pan integra o pan de centeno.
- Rebanadas de aguacate.
Opción 2: Tortilla francesa y jamón.
Calorías: 137
1 Tortilla francesa u omelette de clara de huevo.
1 Rebanada de pan integra o pan de centeno.
1 Rebanada de jamón.
Opción 3: Huevo batidos y tocino de pavo.
Calorías: 169.
- 1 Porción de huevos batidos frito.
- 1 Tostada de trigo integral o centeno.
- 1 Porción de tocino de pavo.
Opción 4: Huevo pasado y tocino.
Calorías: 238.
- 1 Huevo pasado por agua.
- 1 Rebanada de pan integral o de centeno.
- 3 Rebanadas de tocino.
Opción 5: Huevo frito y salchicha.
Calorías: 490.
1 Huevo frito.
1 Rebanada de pan integral o de centeno.
1 Salchicha.
BEBIDA PARA ACOMPAÑAR EL DESAYUNO:
Batido de leche, frutas y frutos secos.
1 Taza de leche o yogur.
½ Taza de frutas (Plátano, fresa y arándanos).
1 Cucharada de germen de trigo.
1 Cucharada de frutos secos (semillas de girasol, o nueces).
PREPARACIÓN:
Colocamos todos los ingredientes en una licuadora y lo procesamos hasta conseguir una mezcla homogénea bebible.
TIPS PARA PREPARAR DESAYUNOS SALUDABLES PARA DIABÉTICOS:
- Controlar el tamaño de las porciones de comida que ingieres.
- Consumir productos lácteos naturales o bajos en grasa.
- Evita beber café azucarado.
- Elegir carne magra, como tocino, pavo.
- Utiliza para cocinar aceite de oliva.
- No utilices margarina o mantequilla para cocinar.
Aumenta el consumo de granos, frijoles, vegetales, equilibra el consumo de carnes magras, frutas, leche y evitar el consumo de alcohol y productos azucarados.
Si tiene alguna duda consulta a tu nutricionista especializado en nutrición para diabéticos.
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